预防中暑的方法有哪些呢

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

现在有很多的工人为了赚钱就必须在烈日下面工作，因此有的工人因为抵抗力有点弱，从而让自己中暑了，工人中暑之后就会严重影响自己的工作质量，甚至还可能导致事故的发生，那么这些工人应该怎么样去预防中暑的...

现在有很多的工人为了赚钱就必须在烈日下面工作，因此有的工人因为抵抗力有点弱，从而让自己中暑了，工人中暑之后就会严重影响自己的工作质量，甚至还可能导致事故的发生，那么这些工人应该怎么样去预防中暑的发生呢?

★出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

★别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

★饮食

夏天的食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。

★保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

我建议每一位工人都不要只想着赚钱，一定要保护好自己的身体，千万不能让自己的身体受到伤害，同时如果在夏天工作，一定要做好防暑的工作，千万不能让自己中暑，那样才可以让自己有一个良好的工作状态，最后祝愿每一个人都可以避免中暑。