做好哪些事情可以预防雾霾病呢

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 避免雾天晨练。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。患者坚持服药。多做一些深呼吸，可以改善肺部环境，预防雾霾病的...

核心提示: 避免雾天晨练。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。患者坚持服药。

多做一些深呼吸，可以改善肺部环境，预防雾霾病的出现，但专家指出，如果我们在一些空气本来就不好的地方进行深呼吸，那么效果就会适得其反了，所以，即使我们掌握了一些预防雾霾病的方法，也应该在合适的时机和地点进行。

做好哪些事情可以预防雾霾病呢

1、避免雾天晨练。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。

2、尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。

3、患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药

4、别把窗子关得太严。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

5、尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。

6、补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨等。

7、选对口罩，普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95％，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。

8、少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。还可以多吃点豆腐、牛奶等食品。除此之外，自制润喉茶也是不错的选择，可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题，同时减少空气污染对肺部的危害。

最后，专家指出，有的人可能认为，只要戴上口罩，出门在外就不需要担心雾霾病了，其实，戴上口罩只能在一定程度上，预防雾霾病的出现，在大气中悬浮着很多有害的物质，都是可以不经过呼吸道，直接入侵我们的肺部的。

关键词: 雾霾病

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