八个绝招预防心脏病

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 所谓心脏病（heart disease）就是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。虽然心脏病看上去对人体的的危害很大，但也不是无懈可击的，教你八个小绝招，轻松预防心脏病。 ...

核心提示: 所谓心脏病（heart disease）就是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。虽然心脏病看上去对人体的的危害很大，但也不是无懈可击的，教你八个小绝招，轻松预防心脏病。

所谓心脏病（heart disease）就是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。虽然心脏病看上去对人体的的危害很大，但也不是无懈可击的，教你八个小绝招，轻松预防心脏病。

　　第一招：减肥肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老年减肥3～5公斤，心脏状况就会有很大改善。

　　第二招：少吃蛋黄一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。所以鸡蛋不是吃得越多越好。

　　第三招：多运动每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30％，平时可以练练气功、打打太极拳，以修身养心。快走的效果最好。

　　第四招：戒烟吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。科学家发现，戒烟2～3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

　　第五招：注意饮食平时生活中坚持吃低脂肪食物，如瘦肉和低脂乳制品等。

　　第六招：适量饮酒适量饮酒对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

　　第七招：当心糖尿病有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老年要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

　　第八招：控制情绪脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。要采取乐观的处世态度，保持心情舒畅，避免精神紧张。

关键词: 心脏病

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