便秘吃什么好呢

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力;说道便秘，相信每个人都有过亲身体验，便秘不仅对健康有影响，还会使我们的皮肤变得粗糙，因为体内的毒素得不到释放所以全都存留在体内，那么便秘吃什么好呢...

核心提示: 增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力;

　　说道便秘，相信每个人都有过亲身体验，便秘不仅对健康有影响，还会使我们的皮肤变得粗糙，因为体内的毒素得不到释放所以全都存留在体内，那么便秘吃什么好呢?就让小编来告诉大家，希望大家在看了之后能够有所帮助。

　　1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水;

　　2、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量;

　　3、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生;

　　4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;

　　5、增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力;

　　6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

　　通过上文的详细介绍之后，您是不是已经知道便秘吃什么好了呢?导致便秘的原因与饮食是有着紧密相关的，要想保持大便通顺，除了上面所说的以外，我们还要保持良好的生活习惯，这样就不会被便秘所困扰了。

关键词: 便秘

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