老年便秘该怎么办呢?

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

当我们一步一步地步入老年，本来很棒的身体也会慢慢地衰老。特别是当我们发现自己连每天“排毒”的行为都受到严重的影响的时候，这时候真的觉得人老了，什么麻烦都找上自己了。便秘听起来这并不是大病，可是真的患上我们就觉得浑身不自在的了。当然，毒素还在体内，能笑得出才是怪事了。便秘对于...

　　当我们一步一步地步入老年，本来很棒的身体也会慢慢地衰老。特别是当我们发现自己连每天“排毒”的行为都受到严重的影响的时候，这时候真的觉得人老了，什么麻烦都找上自己了。便秘听起来这并不是大病，可是真的患上我们就觉得浑身不自在的了。当然，毒素还在体内，能笑得出才是怪事了。便秘对于老年来讲是比较容易犯上，但是我们也是有相应的解决方法。

　　老年便秘具体采用以下方法：

　　方法一：医疗体操：以腹部运动为主。

　　方法二：举腿运动：仰卧位，两腿同时举起(膝关节保持伸直)然后慢慢放下，重复十几次。

　　方法三：屈腿运动：仰卧位，两腿同时屈收提起，使大腿贴腹，然后还原。重复做十几次。

　　方法四：蹬腿运动：仰卧位，两腿拾高与所躺平面成30度角，然后一腿伸直一腿屈曲，两腿交替进行这个动作。动作稍快，屈伸幅度尽量大，历时20-30秒即可。

　　方法五：全身运动：可选择步行、慢跑及适宜的球类运动。

　　方法六：按摩：做腹部自我按摩。仰卧位，两腿稍屈曲，从右下腰部起，两手相叠推按，向上报至右肋下部，在脐上方横过腹部，至左下腹，在该处做深而慢的揉按，然后推至原处，此可算作一圈，一次可做几十圈这样的按摩。

　　我们老年之所以容易得便秘，其实说白了是因为我们平时运动量没有年轻时候大。生命在于运动，我们的身体持续运动，器官才有运动的可能。一旦停止运动，就像机器一样，久而久之，便会生锈，甚至会出现这里出问题哪里出问题的情况。所以，以上的六点，是为了增强我们消化系统方面的运动量，从而提高我们这方面的活力。所以，生命在于运动，望我们早日摆脱便秘。