该如何自我治疗抑郁症？

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

当今社会，人们为了生活，不得不在外打拼挣钱。但俗话说的好：人在江湖，身不由已。因为社会上的事情太多太多，如果您不能从容的应对，就很容易导致心理失衡，造成心理疾病。其中，最为常见的心理疾病就是抑郁症。得了抑郁症，就应该积极的找心理医生治疗。那么如何通过自我治疗来解决抑郁症呢?...

　　当今社会，人们为了生活，不得不在外打拼挣钱。但俗话说的好：人在江湖，身不由已。因为社会上的事情太多太多，如果您不能从容的应对，就很容易导致心理失衡，造成心理疾病。其中，最为常见的心理疾病就是抑郁症。得了抑郁症，就应该积极的找心理医生治疗。那么如何通过自我治疗来解决抑郁症呢?

　　1、不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

　　2、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

　　3、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

　　4、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

　　5、不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

　　6、病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

　　7、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

　　专家称，很多人之所以会患上抑郁症，主要是因为不知道该如何放松引起的。由于工作上的繁忙会让人感到身心疲惫，因此，需要大家在平时注意休息，多加放松，这样才能让心情变的舒畅，才不会轻易引发抑郁症。希望大家能够很好的认清这一点。

关键词: 抑郁症抑郁

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