预防闭经的方式都有哪些

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 饮食中应避免乳制品：酸奶、乳制品、糖、肉类易造成皮肤发热，所以饮食中应尽量避免乳制品。可以多吃生菜、海带、鲑鱼(含骨)、沙丁鱼等。预防闭经，首先应该做到保持良好的生活习惯，尤其是精神，以及情绪上压力的缓解，这方面是导致闭经最为常见的因素，应该重点...

核心提示: 饮食中应避免乳制品：酸奶、乳制品、糖、肉类易造成皮肤发热，所以饮食中应尽量避免乳制品。可以多吃生菜、海带、鲑鱼(含骨)、沙丁鱼等。

　　预防闭经，首先应该做到保持良好的生活习惯，尤其是精神，以及情绪上压力的缓解，这方面是导致闭经最为常见的因素，应该重点关注，其次就是对于一些不良行为的改正，最后就是疾病方面的因素。下面，就预防闭经的病因进行介绍：

　　专家六招教你如何预防闭经

　　1、应少食多餐：少食多餐有利于身体调节体温。

　　2、多喝水：多喝水或果汁，也可以有效地控制体温。

　　3、减少咖啡因和酒精：含咖啡因、酒精的饮料将刺激某些荷尔蒙分泌，而诱发皮肤发热。

　　4、饮食中应避免乳制品：酸奶、乳制品、糖、肉类易造成皮肤发热，所以饮食中应尽量避免乳制品。可以多吃生菜、海带、鲑鱼(含骨)、沙丁鱼等。

　　5、乐观面对人生：虽然50岁左右的你可能会面临很多新问题，比方说子女长大成家，可能会带给你一些孤独，但是你依然可以在这一段时间过充实的生活。你不妨接着去上学，学习那些你年轻时想学又没有时间学的东西。或者去做一些自己喜欢的运动，走路、慢跑、骑车、跳舞、跳绳、游泳等都是不错的选择，它们会让你心情舒畅，忘掉烦恼。

　　6、保持规律的性生活：规律的性生活不易使皮肤发热，而且能间接刺激退化的卵巢，以缓和荷尔蒙系统，且防止雌激素锐减。

　　可以说，预防闭经应该重点关注病因方面，其次是采取一些比较好的调理措施，比如饮食调理身体，当然，预防闭经的调理方式并不单一。运动也是可以的，运动能够促进血液循环，同时也能够缓解精神，以及心理的压力。