适合心脏病的体育锻炼与注意事项

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。不少的心脏病患者自从自己患上这种疾病之后，就开始加强自己的体育锻炼和改善自己的生活习惯。但是因为存在盲目性，一部分的心脏病患者发现自己加强体育...

核心提示: 慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

　　不少的心脏病患者自从自己患上这种疾病之后，就开始加强自己的体育锻炼和改善自己的生活习惯。但是因为存在盲目性，一部分的心脏病患者发现自己加强体育锻炼之后，心脏病并没有得到理想的控制，这就是下面我们要介绍的适合心脏病患者的体育锻炼和注意事项：

　　1.散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

　　2.慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

　　3.太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。

　　体育锻炼注意事项：

　　1.任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。

　　2.运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。

　　3.进餐与运动至少间隔1小时以上。

　　4.运动最适宜的温度是4℃-30℃。

　　5.运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。

　　上面介绍的适合心脏病患者的体育锻炼和注意事项，大家需要特别注意，要以一个正确的科学的方法和方式去进行，如果盲目的去进行只会适合其反，达不到预期的效果，因此大家要重视一下上面介绍到的知识。

关键词: 心脏病

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