更年期女性多吃什么对身体好

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

年轻女性性格温和，开朗乐观，做事稳重有条理，但是一到中年期就像是换了一个人，容易变得忧郁伤感，情绪不宁，性急易怒，与家人或周围的人关系不协调，这都是因为女性处于更年期，气不顺当造成呢，此时女性需要吃什么食物进行调节呢?.

年轻女性性格温和，开朗乐观，做事稳重有条理，但是一到中年期就像是换了一个人，容易变得忧郁伤感，情绪不宁，性急易怒，与家人或周围的人关系不协调，这都是因为女性处于更年期，气不顺当造成呢，此时女性需要吃什么食物进行调节呢?　　疏肝理气食物　　莲藕，能通气、健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或藕粥疗效最好;白萝卜顺气健胃、清热消痰，以青萝卜最好，有胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤喝;山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。　　富含铁质的食物　　动物性铁质来源有动物的内脏、牛肉、猪肉、羊肉、牡蛎、贝类等;植物性铁质来源有深绿色蔬菜、豆类、芝麻、紫菜、菠菜等。　　富含钙质的食物　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，摄取富含钙质的食物，能使人情绪保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，富含钙的食物有牛奶、小鱼干、豆腐等。　　富含维生素的食物　　维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易使人兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动。肉类尤其是鸡肉和鱼富含维生素 B6，其次为动物肝脏，还有蛋类。富含维生素B12的主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少，植物性食品中基本不含。　　总之，女性一生为家庭为社会付出，尤其在繁重的工作之余，在家庭中承担着养儿育女的重任，等子女一大，自己已经到了中年期，此时身体会出现更多的异常，女性除了保持好的情绪，也要适当进行食物的调节。

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关键词: 更年期综合症

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