预防坐骨神经痛的方法有哪些呢？

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

生活中我们知道什么是预防坐骨神经痛的方法呢，我们了解到坐骨神经痛严重的困扰着患者的正常生活，给患者的正常生活带来了很多的不便，我们先要对坐骨神经痛有所了解，一旦发现疾病的症状必须要及时的进行救治，以下就是预防坐骨神经痛的方法分析。　　 1、要防止风寒湿邪的侵袭冬季要防寒...

生活中我们知道什么是预防坐骨神经痛的方法呢，我们了解到坐骨神经痛严重的困扰着患者的正常生活，给患者的正常生活带来了很多的不便，我们先要对坐骨神经痛有所了解，一旦发现疾病的症状必须要及时的进行救治，以下就是预防坐骨神经痛的方法分析。　　1、要防止风寒湿邪的侵袭　　冬季要防寒保暖，夏季不贪凉，应避免自然风、电扇和空调直接吹风，空调室与外界温度相差不宜太大。　　2、纠正不良姿势和体位　　要采用正确睡眠姿势，古语说：“站如松，坐如钟，卧如弓”，专家指出，睡眠姿势以右侧卧微屈双腿为最佳，使脊柱自然形成弓型，全身肌肉呈松弛状态，四肢可自由变动到最合适位置。　　站立工作时间如过长，腰肌容易疲劳，可以做些平衡动作：轻收臀肌，二膝微弯，骨盆转向前方，内收腹肌，腰椎生理前突变平，就能消除腰痛和疲劳;坐位，最好坐靠背椅，腰背部有靠垫，如弯腰弓背坐，时间长了易引起腰背肌劳损。　　3、劳逸结合　　如超负荷工作人易疲劳，反应迟钝，动作不协调，易产生损伤或意外伤;在挑、抬重物时应直腰挺胸，注意重力平衡，防止腰扭伤;从事体力劳动者要带好护腰，如果腰部损伤要及时治疗。　　4、适量运动　　忌剧烈运动、过度扭腰和弯腰，尤其是中老年，机体各种机能出现老化，特别是韧带、纤维环退化，如果运动过度，容易造成纤维环破裂，致使椎间盘突出。如果运动适量，可增加腰背肌力，维持脊柱平衡，改善肌肉血液循环，增强体力，延缓退化。　　5、饮食平衡　　适量喝点黄酒和葡萄酒可促进血液循环。少吃肥腻、油炸、辛辣和生冷食品。在主食上，除了细粮，最好能搭配一些粗粮，这样能提高生理互补价值。　　坐骨神经痛影响着人们的生活，在疾病发生前我们应该尽量学习并做好预防工作，以上的预防希望都能帮助到大家减少疾病的发生，患者在选择治疗方法前，一定要到正规的骨科医院接受检查治疗，以免导致误诊漏诊的情况。