三个小习惯可以帮您预防高血压

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

如今高血压似乎已经不再是老年的专利了，许多年轻人因为生活习惯不好发现自己也是高血压患者了。患上高血压是一件十分麻烦的事情，不仅需要长期服药，饮食上也要注意很多。其实大家日常生活中养成好的生活习惯...

如今高血压似乎已经不再是老年的专利了，许多年轻人因为生活习惯不好发现自己也是高血压患者了。患上高血压是一件十分麻烦的事情，不仅需要长期服药，饮食上也要注意很多。其实大家日常生活中养成好的生活习惯是可以预防高血压的，那么哪些习惯可以预防高血压呢?

使用电脑半小时要休息五分钟

谈到，长时间使用电脑会造成精神紧张，一般建议在电脑前工作半小时，就站起来走一走或向远处眺望，做一下深呼吸，这些都是舒缓的好方法，对高血压的预防有帮助。

每周运动3次每次至少30分钟

专家提到，青壮年朋友应该要适当运动，每周最好能达到3次或以上的，每次30分钟；另外，还有自我调节压力，包括工作压力、人际交往压力等，也是常用高血压的预防方法。

喝茶可防心血管疾病

“喝茶是中国人自古就有的习惯，也已经成为了一种文化，而且喝茶的确有不少的好处。”专家表示，喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质，这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮，红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。

希望每个人为了自己的身体健康想想，在平时我们都要注意养成上面的三个好习惯，坚持这么做绝对是可以防止高血压出现的。不过万一您发现自己有头晕、站不住的症状的话，就要测量一下血压看看是不是血压高了，如果是的话立即服用降压药。