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白领们在生活中要如何护理颈椎病

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源:互联网

[摘要]

核心提示: 将枕头向上移至肩与枕后粗隆之间,尽可能使枕头与后项部充分接触,并使局部体位舒适,以保证颈椎的生理前屈位。在这个科技发展迅速的社会,人们整日了为生活奔波,根本没有时间坐下来休息,这时就要小心颈椎病了。颈椎病早期患者可能出现颈部不适,如果病情长时间的...

核心提示: 将枕头向上移至肩与枕后粗隆之间,尽可能使枕头与后项部充分接触,并使局部体位舒适,以保证颈椎的生理前屈位。

  在这个科技发展迅速的社会,人们整日了为生活奔波,根本没有时间坐下来休息,这时就要小心颈椎病了。颈椎病早期患者可能出现颈部不适,如果病情长时间的发展,危害就越来越大,那么白领在生活中要如何护理颈椎病?下面看看专家的介绍。

  一、左右侧屈:应向左到右缓慢侧屈,耳朵靠近肩膀,身体肩膀保持不动,左右重复10次。

  二、用头从右向左做画圈动用,每一个方向动作做到极限,尽量把颈部肌肉拉直,左右重复10次。

  三、望天看地:望天时头后仰到极限,看地时下颌尽力贴近胸部,重复10次。

  四、将枕头向上移至肩与枕后粗隆之间,尽可能使枕头与后项部充分接触,并使局部体位舒适,以保证颈椎的生理前屈位。

  五、上班族也可休息时定时定量做一些有氧运动,例如游泳、打羽毛球等等,这些运动也会使颈部肌肉的力量增强,让颈部保持良好状态。注意动作要缓慢平稳,用力由轻到重,使肌肉和韧带得到充分伸直,但以不引起明显疼痛为度。

  六、取站位或坐位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续相抗数秒钟后放松还原,然后反方向做,上班族们可以坚持锻炼。

  以上就是对白领们在生活中要如何护理颈椎病的介绍,相信大家有所了了解了。专家温馨提示:在为了事业奋斗的人们,也要给身体一些休息的时间。身体的健康才是最重要的,因此我们要多多爱护自己身体,不要来劳累。

关键词: 颈椎病
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