预防便秘的方式是什么呢

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　便秘是生活中非常常见的一种疾病，多数患者都是由于饮食上的问题而引起，也有生活方式不规律方面的影响，另外，长期的便秘也可以引起并发症，一般是以肛肠疾病为主，比如肛裂，痔疮等疾病。下面，就预防便秘的方式进行具体介绍：　　1、养成定时排便的习惯要确定一个适合自己的...

　　便秘是生活中非常常见的一种疾病，多数患者都是由于饮食上的问题而引起，也有生活方式不规律方面的影响，另外，长期的便秘也可以引起并发症，一般是以肛肠疾病为主，比如肛裂，痔疮等疾病。下面，就预防便秘的方式进行具体介绍：

　　1、养成定时排便的习惯

　　要确定一个适合自己的排便时间(最好是早上)，到时候无论有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只需长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

　　2、调整饮食

　　老年平常应多吃一些含纤维素多的食物，如粗制面粉、韭菜、芹菜、菠菜、水果、玉米和糙米等，以增加膳食纤维，刺激和增进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年也可适当多吃点。

　　3、适当多饮水

　　老年天天早上空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，增进排便。老年平常也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

　　4、适当参加体育运动

　　老年应适当地参加体育运动，尤其是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和增进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以增进其肠道蠕动。

　　5、保持乐观的情绪

　　精神紧张、焦虑等不良情绪可引起或加重便秘。因而，老年要常常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

　　虽说便秘一般都是因生活方面的因素而导致，但实际上，便秘也有做为症状而存在的情况，也就是说便秘是由疾病而导致，但实际上，在这两者之间的区别，也是相对容易的，并且，肛肠疾病的症状一般也都相对较明显的。

关键词: 便秘

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