失眠怎么样可以痊愈?

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　在我们生活中失眠是非常容易发生的一件事情，我们每个人可能都经历过这样的现象，所以对于失眠也就习以为常了，长此以往下去，就会给我们正常的生活带来很大的麻烦，下面我们先来看看失眠怎么样可以痊愈?一、失眠的治疗不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠...

　　在我们生活中失眠是非常容易发生的一件事情，我们每个人可能都经历过这样的现象，所以对于失眠也就习以为常了，长此以往下去，就会给我们正常的生活带来很大的麻烦，下面我们先来看看失眠怎么样可以痊愈?

　　一、失眠的治疗不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。睡前热水泡脚。由于脚离心脏最远容易造成供血不足，所以需要热水促进脚步和全身的血液循环，从而避免脑部供氧不足影响睡眠，对于缓解原有的失眠症状也很有益。

　　二、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于缓解失眠症状，提高睡眠质量。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　三、失眠的治疗方法患者要选择一张舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉，可令有失眠症状的朋友睡得更好。

　　四、保持安静对于失眠患者来说也是一件至关重要的事情。关掉电视和收音机，因为安静对于提高睡眠质量，避免出现失眠症状是非常有益的。失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

　　看过我们专家给大家的详细讲解，大家应该知道，失眠是不能够靠药物来解决的，因为任何药物都是有一定的副作用的，如果想要从根本上告别失眠，我们还是应该做好失眠的预防工作，平时不要给自己太大的压力。

关键词: 失眠

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