除了安眠药还有哪些治疗失眠的方法?

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　我们平时一提到失眠，首先想到的肯定是安眠药了，但是安眠药始终是治标不治本的，即便是控制了眼下的失眠，后期的失眠还是无穷无尽的，所以我们一定要摆脱安眠药，根本上解决失眠，我们来看看除了安眠药还有哪些治疗失眠的方法?一、适当的体育运动，也可以治疗失眠。患者可以每周都做，...

　　我们平时一提到失眠，首先想到的肯定是安眠药了，但是安眠药始终是治标不治本的，即便是控制了眼下的失眠，后期的失眠还是无穷无尽的，所以我们一定要摆脱安眠药，根本上解决失眠，我们来看看除了安眠药还有哪些治疗失眠的方法?

　　一、适当的体育运动，也可以治疗失眠。患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

　　二、暗示法：较为常用的一种方法，暗示自己要身心放松，躺在床上从头部开始，接着是颈部、肩部。我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

　　三、治疗失眠的方法需要患者注意自我调节，失眠患者要注意养成良好的作息习惯，早睡早起。可以多参加有益身心健康的活动、运动;饮食规律，多吃蔬菜水果;睡眠环境很重要，避免灯光，卧具舒适为宜。

　　四、按摩法：按摩也可以帮助患者很快进入睡眠状态，自己觉得很疲劳的时候，不要急于入睡，帮自己做一个美容按摩。让自己的头部和脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

　　在大家详细看过上面的讲解之后，应该清楚失眠不能够仅仅依靠安眠药，这样对于我们的身体伤害性也是非常大的，这里建议大家，平时应该适当的做一些体育运动，同时要注意自我调节，争取能够早日告别失眠。

关键词: 失眠

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