失眠人适合做的保健措施

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　睡眠不好的人该怎样让自己睡的香呢，如果你睡的不好，那么就听小编来给你讲一讲失眠保健该怎么做吧。这样在平时的生活中我们就能自己给自己做一下按摩，这样就可以酣然入睡了，失眠的朋友来学习一下吧。脚被称为人的“第二心脏”。专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗老年失眠效...

　　睡眠不好的人该怎样让自己睡的香呢，如果你睡的不好，那么就听小编来给你讲一讲失眠保健该怎么做吧。这样在平时的生活中我们就能自己给自己做一下按摩，这样就可以酣然入睡了，失眠的朋友来学习一下吧。

　　脚被称为人的“第二心脏”。专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗老年失眠效果很好。

　　如果老年出现睡眠不好，精神不振，饮食不佳，疲乏无力，情绪不稳等一系列不适症状。可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

　　对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧。然后重点按压肾、心、肝几个失眠点。大脑、垂、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。

　　对重度失眠者，除上面介绍的方法外，还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改善。

　　除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩，按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。

　　以上这些保健的小方法，简单易行，希望能给您一些帮助。失眠这种现象不容小视，长期失眠尤其女性，会加快衰老而且爱掉头发，所以有一个好的睡眠比贴上十几张的面膜能让人年轻的多。所以为了身体也好，为了美丽也好，好好泡脚哦。

关键词: 失眠

分享到：

更多>>

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为... 详细