治疗失眠的常见方法

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 许许多多的工作人员几乎每天都得加班，到来晚上就喝咖啡，喝茶使自己提神有助于工作。可是这样一来就扰乱了人的生物钟。导致失眠的现象出现，所以睡觉前最好不要喝带刺激的饮料，做到有效预防失眠。失眠的出现，是会严重影响人们工作与生活的。相信是每个人都有过的...

核心提示: 许许多多的工作人员几乎每天都得加班，到来晚上就喝咖啡，喝茶使自己提神有助于工作。可是这样一来就扰乱了人的生物钟。导致失眠的现象出现，所以睡觉前最好不要喝带刺激的饮料，做到有效预防失眠。

　　失眠的出现，是会严重影响人们工作与生活的。相信是每个人都有过的情况，出现失眠真是让人难受不已，很多人会依靠安眠药来助眠，但是需要提醒大家：安眠药对身体非常不好，长时间服用还会产生依赖性，所以不建议大家使用，告诉大家治疗失眠常见的几种方法，希望能对预防失眠有帮助。

　　一：保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律。

　　二：避免不熬夜的习惯。许许多多的工作人员几乎每天都得加班，到来晚上就喝咖啡，喝茶使自己提神有助于工作。可是这样一来就扰乱了人的生物钟。导致失眠的现象出现，所以睡觉前最好不要喝带刺激的饮料，做到有效预防失眠。

　　三：饮食要健康合理。在每天保证三餐的基础上，晚上最好不要吃难以消化的食物，还有辛辣的食物。最好吃一些清淡一点的、易消化食物为好，这是治疗失眠常见的几种方法之一。

　　四：避免在床上看书，工作之类的，床只是用来睡觉的，如果想放松一下，你可以选择坐在椅子或沙发上。你如果在床上待得时间过长会使失眠加重。

　　五：选择卧室的环境要有利于睡眠，最好不是有噪音的地方。还有就是适宜的温度、房间光线和周边的声音等等。

　　治疗失眠的方法?希望看了以上介绍对你有一定的帮助。同时还提醒大家，出现失眠的情况一定要及时的治疗，最重要的还是摆正自己的心态，丰富日常的娱乐生活，让自己长时间保持愉快的心情，疾病自然就会消除。

关键词: 失眠

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