关节炎的预防方法有哪些

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　关节炎是人们在日常生活中非常常见的一种关节疾病，人们患有关节炎后通常行动不便、关节疼痛，并且伴随有发热和咽痛等症状，导致关节炎的原因有很多，其中最主要的是炎症和感染，从而引起关节病变。那么在日常生活中我们要采取哪些措施来预防关节炎呢? 　　关节炎的预防措施：1...

　　关节炎是人们在日常生活中非常常见的一种关节疾病，人们患有关节炎后通常行动不便、关节疼痛，并且伴随有发热和咽痛等症状，导致关节炎的原因有很多，其中最主要的是炎症和感染，从而引起关节病变。那么在日常生活中我们要采取哪些措施来预防关节炎呢?

　　关节炎的预防措施：

　　1. 改变不合理的生活习惯：避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

　　2. 减轻体重：肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

　　3. 避免关节受伤：注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年行走时要避免跌倒。

　　4. 改变不合理的运动方式：太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

　　5. 正确处理关节损伤：很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

　　6. 关节疼痛应及时诊治：关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。

　　以上就是关节炎的预防措施，希望能给您带来帮助。我们在日常生活中一定要注意保护自己的骨骼，避免骨骼的严重受伤，其次要注意自己的饮食方式，不要吃有害于骨骼的食物，要注意增加钙的摄入，当发现自己的骨骼异常时要及时就医。预防关节炎，珍爱生活每一天。

关键词: 关节炎

分享到：

更多>>

无特异的实验室指标。血沉大多正常、C反应蛋白不高、RF(类风湿因子)和自身抗体阴性。关节液黄色或草黄色、黏度正常、凝固试验正常、白细胞数低于2×106/L、葡萄糖含量很少低于血糖水平之半。典型X线表现... 详细