如何通过饮食缓解耳鸣

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　导致耳鸣发生的多种因素中，缺不了生活习惯与饮食的阴影。很多不良的生活习惯和饮食都会成为耳鸣的罪魁祸首。那么人们要想让自己远离耳鸣，该怎样安排自己的日常饮食呢?哪几种饮食会帮助人们缓解耳鸣呢? 　　方法一：常吃有活血作用的食物活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，...

　　导致耳鸣发生的多种因素中，缺不了生活习惯与饮食的阴影。很多不良的生活习惯和饮食都会成为耳鸣的罪魁祸首。那么人们要想让自己远离耳鸣，该怎样安排自己的日常饮食呢?哪几种饮食会帮助人们缓解耳鸣呢?

　　方法一：常吃有活血作用的食物

　　活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜等食物，适当饮用红葡萄酒、黄酒。

　　方法二：养成喝牛奶的习惯

　　牛奶中几乎含所有已知的维生素，特别是维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素，这些都对防治耳鸣有帮助。

　　方法三：减少脂肪的摄入

　　大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

　　方法四：多吃含铁丰富的食物

　　缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年耳鸣、耳聋的发生。含铁丰富的食物包括猪肝、牛肉、猪肉、鸡肝、猪肾、鸡血、大豆、蛋黄等。

　　方法五：多食含锌的食物

　　导致中老年耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年耳蜗内锌的含量明显降低，进而影响耳蜗的功能，导致听力减退。含锌的食物包括牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。

　　对于耳鸣患者来说，以上的这几种食物对于病情的好转有一定的帮助，不管患者爱不爱吃，都要让自己坚持吃这几种食物，从而来辅助自己进行治疗，只有保持健康的身体才是最关键的，身体是革命的本钱嘛!

关键词: 耳鸣

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