脂肪肝的预防有哪些呢

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　饮食和人们的健康有这很大的联系，不好的饮食当然会影响到大家的身体健康。脂肪肝是一种极有危害的疾病，因此大家应该积极的进行预防。而好的饮食习惯在脂肪肝的预防上有很大的成效。下面我们来看看吧! 　　良好的饮食习惯对防治脂肪肝有很大的帮助。患有脂肪肝，在饮食上应注意以下方面：

　　饮食和人们的健康有这很大的联系，不好的饮食当然会影响到大家的身体健康。脂肪肝是一种极有危害的疾病，因此大家应该积极的进行预防。而好的饮食习惯在脂肪肝的预防上有很大的成效。下面我们来看看吧!

　　良好的饮食习惯对防治脂肪肝有很大的帮助。患有脂肪肝，在饮食上应注意以下方面：

　　1、限制脂肪和碳水化合物摄入，按标准体重计算每公斤体重每天可给脂肪0。5～0。8克，宜选用植物油或含长链不饱和脂肪酸的食物，如鱼类等;碳水化合物每天每公斤体重可给2～4克，食用糖的摄入不宜过多。

　　2、保证新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜供应，以满足机体对维生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可进食过多。

　　3、适量饮水，以促进机体代谢及代谢废物的排泄。

　　4、忌辛辣和刺激性食物，如洋葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒类等;少用肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物。

　　5、控制热量摄入，以便把肝细胞内的脂肪氧化消耗。肥胖者应逐步减肥，使体重降至标准体重范围内。以标准体重计算，每公斤体重可给热能84～105千焦(20～25千卡)。标准体重(公斤)=身长(厘米)-105(或100)，男性165厘米以上减105，而女性和男性165厘米以下者减100。

　　6、高蛋白饮食，每天每公斤体重可给1。2～1。5克，高蛋白可保护肝细胞，并能促进肝细胞的修复与再生。蛋白质供给，优质蛋白质应占适当比例，例如豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。

　　7、限制食盐，每天以6克为宜。

　　8、含有甲硫氨基酸丰富的食物，如小米、莜麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米、干贝、淡菜等食品可促进体内磷脂合成，协助肝细胞内脂肪的转变。

　　在上面的介绍中，我们为大家介绍了一些有助于预防脂肪肝的饮食习惯。虽然说追求美味是每个人所希望的，但是如果我们以我们的健康为代价的话，那是非常的不值得的。因此，希望大家能够养成良好的饮食习惯，积极的预防脂肪肝。

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关键词: 脂肪肝

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