坐骨神经痛锻炼的办法有哪些

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　在生活中患有坐骨神经痛的时候，很多的患者都会感觉非常的痛苦，这种疾病不但给自己的健康带来了伤害，同时给自己的家庭也带来了很大的压力，这种疾病一般都是发生在老年的身上，我们的老年朋友在患上这种疾病的时候，我们要怎样做锻炼呢?关于坐骨神经痛的锻炼方法给您说下，坐骨神经痛...

　　在生活中患有坐骨神经痛的时候，很多的患者都会感觉非常的痛苦，这种疾病不但给自己的健康带来了伤害，同时给自己的家庭也带来了很大的压力，这种疾病一般都是发生在老年的身上，我们的老年朋友在患上这种疾病的时候，我们要怎样做锻炼呢?

　　关于坐骨神经痛的锻炼方法给您说下，坐骨神经痛患者适当加强腰腿部功能锻炼,会获得良好效果。

　　左右摆腿。站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。

　　交替直腿上抬运动。仰卧位,轮流将在、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

　　踏自行车运动。仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。

　　正坐举腿。坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

　　平坐推腿。坐位,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。

　　初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果。

　　蹲跳。双手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,如此左右交替进行。

　　经过上面给我们详细介绍的就是坐骨神经痛的锻炼的办法有哪些了，我们在生活中一定要加强锻炼，只要我们加强锻炼，加上医生的治疗，我们相信患者一定会早日恢复健康的，我们在生活中一定要积极的配合医生做治疗，希望患者们早日恢复健康!

关键词: 坐骨神经痛神经痛

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