便秘患者的饮食规则有哪些

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　便秘是困扰很多人的常见消化疾病，便秘的发生不仅让患者的排便出现影响，要知道长期便秘也会导致人体内存积过多毒素，久而久之就会严重影响到患者的身体健康。那么，便秘患者的饮食规则有哪些? 　　1.增加饮食中纤维的摄取量;主食不要过于精细要适当吃些粗粮2.每天要吃一定量的...

　　便秘是困扰很多人的常见消化疾病，便秘的发生不仅让患者的排便出现影响，要知道长期便秘也会导致人体内存积过多毒素，久而久之就会严重影响到患者的身体健康。那么，便秘患者的饮食规则有哪些?

　　1.增加饮食中纤维的摄取量;主食不要过于精细要适当吃些粗粮

　　2.每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

　　3.可以适量饮茶，或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。

　　4.每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水。

　　5. 晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。

　　6. 每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

　　7.每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。

　　8.增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

　　9. 禁食刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

　　以上就是便秘患者的饮食规则，我们在平时需要多吃一些有助于消化的蔬菜和水果，另外，我们可以考虑清晨起床后喝一杯凉开水、蜂蜜水和盐水，少吃一些刺激性食物。这样能让我们的便秘症状得到缓解。

关键词: 便秘

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