高血压患者如何做运动呢

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 散步。各种高血压患者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。 &nbs...

核心提示: 散步。各种高血压患者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。

做运动的好处是很大的，但对于高血压患者来说，做运动却不一定有好处，有问必答网专家指出，只有适合高血压患者的运动，才可以减缓高血压的病情，如果所做的运动不恰当，反而会加重高血压的病情，所以在高血压患者做运动之前，可以先看一下以下的介绍。

高血压患者如何做运动呢

1.散步。各种高血压患者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。

2.慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。

3.太极拳。适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老年，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老年（154.5/82.7毫米汞柱）。高血压者打太极拳有三大好处。

第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。

第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。

第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。

这就是“高血压患者如何做运动呢”的介绍，如果高血压的症状已经持续1年以上，那么要治好就比较困难了，因为经常吃治疗高血压的药物的患者都知道，总是吃这些药物是会产生依赖性的，如果病情已经持续1年以上，那么只要一停药，高血压的病情就可能出现反复。

关键词: 高血压

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