便秘患者生活宜忌与饮食调治

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　很多人在生活中遇到便秘都是不以为然，以为这种疾病不会对自己的身体健康产生多大的伤害。其实并不是这样的，人们得了便秘以后在生活上是有很多禁忌事项的，饮食上需要注意的最多，接下来我们让专家就一些饮食细节给大家做深入讲解。　　一、多喝水由于现代人生活忙碌，所以，平...

　　很多人在生活中遇到便秘都是不以为然，以为这种疾病不会对自己的身体健康产生多大的伤害。其实并不是这样的，人们得了便秘以后在生活上是有很多禁忌事项的，饮食上需要注意的最多，接下来我们让专家就一些饮食细节给大家做深入讲解。

　　一、多喝水

　　由于现代人生活忙碌，所以，平时基本上忙起来顾不上喝水，这样会导致肠道内干燥，肠内容物就不易排出，对便秘病情没有好处，因此，有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水1000毫升两大杯。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。

　　二、注意休息

　　研究表明，平时的过度劳累、精神紧张也是引发便秘的病因，这样的情况会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。注意适当休息和精神放松，多食用含有丰富的B族维生素的胡萝卜，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

　　三、多吃含粗纤维的食物

　　多吃含粗纤维的食物是便秘患者需要注意的事情，尽量注意避免不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。因此在饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

　　四、保持良好的心态

　　治疗便秘还需要注意保持良好的心态，也要注意避免过于焦虑或烦躁等不良情绪的出现。因为不良的心理情绪会直接影响到大脑皮层的中抠神经，从而使其对胃肠运作的正常功能调节受到阻碍，引起内分泌失调而导致或加重便秘的症状表现。

　　如果您不幸出现便秘的状况的话，请您一定要注意上面的这些生活禁忌，不该吃的食物坚决不吃，合理安排自己的休息时间，自己的心态要好，不能急躁，急也是没用的。治疗任何的疾病都是有一个过程的，便秘当然也不例外了。

关键词: 便秘

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