便秘的预防方法有哪些？

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　不仅是痔疮患者害怕去排便，便秘患者也非常害怕去排便，因为他们在排便过程中会有很大的疼痛感。而且现在社会上有很多人正在遭受着便秘的困扰，便秘这个疾病也会严重影响人们的正常生活，那么人们应该怎么样预防便秘呢? 　　一、便秘的预防 &n..

　　不仅是痔疮患者害怕去排便，便秘患者也非常害怕去排便，因为他们在排便过程中会有很大的疼痛感。而且现在社会上有很多人正在遭受着便秘的困扰，便秘这个疾病也会严重影响人们的正常生活，那么人们应该怎么样预防便秘呢?

　　一、便秘的预防

(一)日常预防首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。

　?1、饮食中必须有适量的纤维素;

　?2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个;

　　3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮;

　?4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

　?5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。

　?6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯;

　　7、保持心情舒畅生活要有规律。

　?(二)养成良好的排便习惯

　　对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

　　(三)积极锻炼身体

　　古代曾用导引术来防治便秘。《杂病源流犀浊》曰“保生秘要曰，以舌顶上腭，守悬壅，静念而液自生，俟满口，赤龙搅动，频漱频吞，听降直下丹田，又守静咽数回，大肠自润，行后功效。”对于年高体弱之人实为相宜。

　　(四)及时治疗有关疾病

　　有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用，如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。

　　每一个人都应该去做好预防便秘的措施，因为当一个人患上便秘之后，那么这个人的生活会受到很大的影响，工作也会受到很大的影响，同时治疗便秘也是一个比较漫长的过程，也需要花费一定的金钱，所以每一个人都应该去防止便秘的发生。

关键词: 便秘

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