如何预防春季便秘的出现

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　有的时候，一天到晚在厕所里蹲着，却“下不出什么蛋”，这种情况发生在自己身上往往使人心情不快。便秘虽然是小问题，然而这难以启齿的小问题偏偏让人难受。不少人还不了解便秘究竟该怎么预防，那么笔者带你一起了解了解。　　春季如何预防便秘?1、生活要有规律，保证充足的睡...

　　有的时候，一天到晚在厕所里蹲着，却“下不出什么蛋”，这种情况发生在自己身上往往使人心情不快。便秘虽然是小问题，然而这难以启齿的小问题偏偏让人难受。不少人还不了解便秘究竟该怎么预防，那么笔者带你一起了解了解。

　　春季如何预防便秘?

　　1、生活要有规律，保证充足的睡眠，下班后，不要久坐在电脑桌、麻将桌或酒桌前;每天定时大便，一般以5～10分钟内为宜。

　　2、清晨饭前半小时和晚上饭后半小时最好坚持40分钟的运动，慢跑、散步、上下楼梯、打球均可，以促进肠胃蠕动，加快排便。

　　3、多吃富含纤维素、易通便的食物，如芹菜、萝卜、粗粮、香蕉、蜂蜜等，多吃蔬菜、水果，多饮水，老年日饮水量要超过500毫升，年轻人日饮水量要达到1000毫升。

　　4、忌吃辛辣食物，忌饮烈性酒。有便秘习惯者可服用一些润肠通。

　　规律的生活和睡眠作息是预防便秘的一大法宝，另外早晚饭后做些运动也是有益肠胃活动，促使排便通畅的一个小窍门。多喝水、多吃上面所介绍的有益于排便的食物是从饮食上预防便秘，这一方法对现代都市人而言，简单而方便，效果显著。

关键词: 便秘

分享到：

更多>>

粪便检查，应观察便秘者排出粪便的形态及有无黏液或血液黏附，直肠性便秘为大块质硬的粪便，由于常伴直肠炎症及肛门损伤，粪便常有黏液及少量血液黏附，中老年患者经常出现少量血液时，应特别注意大肠癌，结肠痉挛性... 详细