你是否闯进了便秘误区

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　便秘不是什么疑难杂症，但是却让患者很是痛苦的。如果长时间不将体内积累的毒物排出体外，就会导致内分泌失调，精神不佳，睡眠质量差等情况。由于人们不了解，有些人就是通过吃水果或者蔬菜来排解，致使大家走入了便秘饮食的误区。　　误区一：多吃萝卜能通便“其实，这是一个便...

　　便秘不是什么疑难杂症，但是却让患者很是痛苦的。如果长时间不将体内积累的毒物排出体外，就会导致内分泌失调，精神不佳，睡眠质量差等情况。由于人们不了解，有些人就是通过吃水果或者蔬菜来排解，致使大家走入了便秘饮食的误区。

　　误区一：多吃萝卜能通便

　　“其实，这是一个便秘饮食中非常常见的误区。”便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。“白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。”

　　误区二：膳食纤维要多吃

　　“膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。”“也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。”

　　误区三：油和肉都不能多吃

　　工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。

　　误区四：多吃香蕉能通便

　　“一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。”专家坦言。一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。

　　误区五：喝茶能通便

　　“很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。”专家指出。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8—10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

　　温馨提示：便秘患者要懂得饮食方面的小窍门才能使得对病情有好处，否则乱吃就会加重便秘的。所以说患者一定要及时到医院检查治疗，不要自己开药方，饮食本身是好的，但是对于便秘患者来说有时候就是毒药，会加重病情。

关键词: 便秘

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