预防胃下垂的医疗体操方法

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

生活中很多人都患上了胃下垂，对身体的危害也很大，所以我们在生活中要做好预防胃下垂的措施，，预防胃下垂医疗体操是个不错的方法，大家可以试一试，对锻炼身体也有一定的好处。下面介绍一下预防胃下垂的医疗...

生活中很多人都患上了胃下垂，对身体的危害也很大，所以我们在生活中要做好预防胃下垂的措施，，预防胃下垂医疗体操是个不错的方法，大家可以试一试，对锻炼身体也有一定的好处。下面介绍一下预防胃下垂的医疗体操方法。

1、腹式呼吸举腿法

（1）两腿交替抬举法配合腹式呼吸，两腿交替伸直，抬举90度停片刻放下，反复数次。

（2）两腿一齐抬举法配合腹式呼吸，双腿伸直，一齐抬举至最大限度，稍停片刻放下，反复数次。

2、双足空中蹬车法屈膝曲髋在空中作蹬自行车动作1～2分钟。

3、双手抱膝屈腰法双腿举至90度屈膝，然后两手抱膝，屈髓抬髋使腰部屈曲，复原休息片刻，反复数次。

4、仰卧起坐收腹法双下肢伸直靠紧，两手十指在枕部交叉，腹直肌用力收缩，同时上身抬起坐立，再慢慢躺下还原，休息片刻并逐渐增加其次数。

5、收腹抬臀缩肛法屈膝抬臀，足蹬床面，然后收腹抬臀，肛门紧缩停半分钟后，臀部着床，腹肌放松，休息片刻，复作数次。

6、静卧双掌摩腹法双掌紧贴下腹部，循顺时针方向掌揉全腹部（自下腹起经右下腹向上，横过上腹，转向左侧，向下至左下部，循环全腹部），连续摩揉10至20遍。

上面为大家详细的介绍了预防胃下垂的医疗体操方法，相信通过上述的讲解对预防胃下垂医疗体操有了更深的了解，患者可以根据自己的身体状况做以上的体操，坚持做对胃下垂恢复有帮助，希望各位胃下垂患者早日康复。

关键词: 胃下垂

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