正确的预防高血压该怎么做呢

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　高血压，一种易发的对于健康有很大的影响的疾病，尤其是这是一种不能彻底的进行治疗，需要长期服用降压药的疾病，其实对于这种疾病还是需要在生活之中做好预防的工作的，下面主要介绍一下正确的预防高血压该怎么做呢?1、控制情绪：我们在生活中一定要保持良好的心态，不要大喜大悲。情绪过渡...

　　高血压，一种易发的对于健康有很大的影响的疾病，尤其是这是一种不能彻底的进行治疗，需要长期服用降压药的疾病，其实对于这种疾病还是需要在生活之中做好预防的工作的，下面主要介绍一下正确的预防高血压该怎么做呢?　　1、控制情绪：我们在生活中一定要保持良好的心态，不要大喜大悲。情绪过渡的起伏会造成神经敏感的一个重要原因，使我们的外周血管阻力增加，长期如此，还会很严重的影响到我们的正常生活。特别是对于老年切忌遇到凡事都冷静的对待，尽量疏解烦心事。多于同龄人多交流发展自己的兴趣爱好。　　2、生活规律：无论是否大家患有这种疾病，我们都应该养成良好的生活规律，增加适当的体育运动，在饮食要注意细节，尽量保证每天八小时的睡眠。　　3、合理饮食：我们在饮食上要做到果蔬搭配。避免过量进食，保持我们的体重适当。饮食业最好多以清淡为主，尽量少吃油腻和较咸的食物。对于钙质的摄入也需要注意，像萝卜、蜂蜜等这些食物具有降低血压之功效。对于肥胖的老年来说，除了饮食节制之外必要的锻炼也是必不可少。　　4、培养老年的音乐细胞：音乐可以帮助我们缓解压力使大脑得到放松，预防疾病发生的一个好方法。　　总之，想要在生活之中预防自己患上高血压的话，其实不是什么难事，就是需要在生活之中养成好的生活的习惯，建议在生活之中一定需要做到的就是规律的生活规律的饮食，还有就是多多的进行适当的运动，保持好的情绪也很重要。