高血压患者在饮食上要注意什么呢

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

高血压患者不要只顾眼前的利益，就不注意对高血压的护理，比如，有的高血压患者，看到一些好吃的东西，就会把高血压的饮食护理抛诸脑后，这样就会导致高血压的病情更加严重，高血压患者一定要避免这种情况出现...

高血压患者不要只顾眼前的利益，就不注意对高血压的护理，比如，有的高血压患者，看到一些好吃的东西，就会把高血压的饮食护理抛诸脑后，这样就会导致高血压的病情更加严重，高血压患者一定要避免这种情况出现。

高血压患者在饮食上要注意什么

低盐

每天用盐量应严格控制在2到5克，要尽量减少酱油食用量，酱油3-5毫升就相当于1克盐。咸菜、腐乳、咸肉、腌制品、皮蛋、虾米、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠都比较高，所以要尽量少吃或是不吃。

时刻保持轻微饥饿感

饮食安排应少量多餐，也要避免过饱，保持体重在正常水平往往会让血压的控制变得更加容易。同时，多种降压药可能带来对糖代谢、脂代谢等不良影响，饿一饿肚子将是非常有益的。

补钙

钙不仅可以维持骨头的强健有力，软组织也同样需要它，适当的钙营养可以保持血压的稳定，其作用机制和钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关系。富含钙的食品首推奶制品，如葵花子、黄豆、花生、核桃、鱼虾、红枣、蒜苗、海带、紫菜等也很重要。

高钾

富钾食物在食谱中经常“露面”不仅直接有益于血压控制，还可以避免某些降压药副作用。冬菇、黑枣、豆类、杏仁、核桃、土豆、花生、竹笋、鱼、瘦肉、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果像香蕉、桃、橘子等都富含钾。

补镁

缺镁与高血压有明确的相关性，镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压患者，重视镁的补充有助血压的控制。鱼、大豆、坚果、绿叶蔬菜、花生酱及酸奶等富含镁元素。

最后，专家指出，高血压患者绝对不能把医生的建议当作“耳边风”看待，而是应该认真地做好生活的护理，这样高血压的病情才能得到有效的控制，不然以后高血压的病情更加严重时，我们只能躺在床上后悔自己以前的行为了。

关键词: 高血压

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