孕妇失眠的调节方法有哪些

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　失眠对于孕妇来说是一种常见的症状，其症状的发生，多是由于孕期一些正常反应导致的。专家介绍，怀胎十月，其实不简单，随着孕妇肚子一天天的增大，孕妇的身体会越来越笨重，这时候的孕妇是应多注意休息的。那么，孕妇患上失眠，其调节方法有哪些呢? 　　孕妇失眠的调节方法主要有以下几种：.

　　失眠对于孕妇来说是一种常见的症状，其症状的发生，多是由于孕期一些正常反应导致的。专家介绍，怀胎十月，其实不简单，随着孕妇肚子一天天的增大，孕妇的身体会越来越笨重，这时候的孕妇是应多注意休息的。那么，孕妇患上失眠，其调节方法有哪些呢?

　　孕妇失眠的调节方法主要有以下几种：

　　一、养成正确的睡姿习惯：建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧，双腿弯曲睡眠的姿势，这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的心脏负担，保证睡眠质量。

　　二、调整饮食，积极治疗，减少不适：由于缺钙，会造成孕妇夜里腿抽筋，建议在医生指导下服用补钙制剂。怀孕后的饮食中，要少吃精淀粉食物，如白面包，白米饭，甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠。日常饮食中注意控制盐分的摄入量，晚饭时到入睡前控制水分的摄取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品，茶水，可乐等。

　　三、适当的运动可以帮助睡眠：怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体最为沉重的时候，也要坚持散步，做孕妇体操等。

　　四、调节心理，学会精神放松：孕妇心理紧张，会造成自己和周围人的身体，精神不适，更会影响腹中的胎儿，良好的心态也是一种“胎教”。

　　以上是关于孕妇失眠的调节方法有哪些的简单介绍，您通过阅读，是否对其调节方法充分掌握了呢?专家指出，休息是我们可以放松身体，放松心情的好方法，因此，我们无论什么时候，都应保证自己的睡眠不生病，而一旦生病，要及时治疗。