年轻人失眠了应该怎么办呢?

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　在这个物欲横流的社会，每个人都在追求着更好的物质生活，所以工作压力大也成了一种必然，工作压力大的情况下是很容易导致失眠的，尤其是对于年轻人来说，那么年轻人失眠了应该怎么办呢?下面我们听专家详细讲解。导致失眠的因素有很多种，我们应该根据情况进行注意排解。如果是环境因素...

　　在这个物欲横流的社会，每个人都在追求着更好的物质生活，所以工作压力大也成了一种必然，工作压力大的情况下是很容易导致失眠的，尤其是对于年轻人来说，那么年轻人失眠了应该怎么办呢?下面我们听专家详细讲解。

　　导致失眠的因素有很多种，我们应该根据情况进行注意排解。如果是环境因素偶发性失眠症状，那么自我调节是首选，比如更换住所，找安静的地方、甚至加强体育锻炼都是有帮助的。如果失眠每周三次以上，就属于睡眠障碍，要多加调整或是看心理门诊。如果连续失眠一个月，就要引起注意了，及时就医。如果失眠长时间没有得到调整或治疗失眠，有可能会导致抑郁症的表现、焦虑症症状、记忆力下降、无法胜任工作。

　　对于轻微的失眠，我们可以先以药物来进行缓解症状，但最重要的还是改善不良的睡眠行为。周为建议，睡前应尽量不要想过多事情，避免喝茶、喝咖啡或长时间看电视等引起精神兴奋。同时要注意每天按时入睡，休息环境要安静舒适，保持舒畅心情，每天进行适当的体育锻炼。

　　失眠的原因有很多种，每种原因的治疗方法也不尽相同，所以我们一定要弄清楚自己失眠的主要原因，这样才能够对症下药，早日得到治疗，这里建议大家，如果晚上失眠的话，可以听一听音乐放松放松心情。