男性朋友如何预防肾虚？

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　对于很多的男性朋友来说，都很担心患有肾虚。肾虚虽然不是一种疾病，但是如果长期肾虚，也会对身体造成一定的伤害。那么，男性朋友在日常生活当中如何预防肾虚呢？来看一下专家的介绍吧！　　　　1.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。2.每天...

　　对于很多的男性朋友来说，都很担心患有肾虚。肾虚虽然不是一种疾病，但是如果长期肾虚，也会对身体造成一定的伤害。那么，男性朋友在日常生活当中如何预防肾虚呢？来看一下专家的介绍吧！　　　　1.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。　　　　2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。　　　　3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。　　　　4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。　　　　5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。　　　　对于男性朋友来说，预防肾虚，首先工作要松弛有度，劳逸结合。在日常生活当中，可以通过一些健康活动释放心理压力。在饮食上，营养摄取要全面，养成规律的饮食方式，会对预防肾虚起到很好的效果。