老年冬季该如何预防中风

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　冬季，是中风的高发季节。你知道老年们在冬季该如何预防中风吗?哪些方法能够帮助人们远离中风呢?今天小编就为大家推荐一些预防中风的方法，还在等什么，赶紧跟着小编去下文学习一下吧! 　　预防中风要做些什么　　1.预防中风，就要把中风的危险因素尽可能降到最低控制高血压是预防中风的重点。...

　　冬季，是中风的高发季节。你知道老年们在冬季该如何预防中风吗?哪些方法能够帮助人们远离中风呢?今天小编就为大家推荐一些预防中风的方法，还在等什么，赶紧跟着小编去下文学习一下吧!

　　预防中风要做些什么

　　1.预防中风，就要把中风的危险因素尽可能降到最低

　　控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时服用降压药物，有条件者最好每日测1次血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。要保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等;饮食须清淡有节制，戒烟酒，保持大便通畅;适量活动，如散步、打太极拳等。

　　防治动脉粥样硬化，关键在于防治高脂血症和肥胖。建立健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃高脂肪高盐(特别是腌制品)的食物如肥肉和动物内脏等;适量运动增加热量消耗;服用降血脂药物。控制糖尿病与其他疾病如心脏病、脉管炎等。

　　2.注意中风的前兆征象

　　一部分病人在中风发作前常有血压升高、波动，头痛头晕、手脚麻木无力等先兆，发现后要尽早采取措施加以控制。

　　3.有效地控制短暂性脑缺血发作

　　当病人有短暂性脑缺血发作先兆时，应让其安静休息，并积极治疗，防止其发展为脑血栓形成。

　　4.注意气象因素的影响

　　季节与气候变化会使高血压病人情绪不稳，血压波动，诱发中风，在这种时候更要防备中风的发生。

　　5.多吃果蔬不易得中风

　　蔬菜和水果为何能降低脑中风的风险?首先，是因为其中含有大量维生素C。据研究，血液中维生素C浓度的高低与脑中风密切相关，浓度越高，脑中风的发病危险就越低。此外，维生素C还是一种有效的抗氧化剂，能够清除体内自由基。而自由基增多，就会增加患心脏病和脑中风的风险。其次，蔬菜水果中富含膳食纤维，它可以起到抑制总胆固醇浓度升高，从而防止动脉硬化、预防心血管疾病及脑中风的功效。美国一项研究表明，每天从蔬菜和水果中摄入一定量的水溶性膳食纤维，血液中的胆固醇含量可下降3 ％～5％。基于这一认识，发达国家国民迅速调整膳食结构，少吃肉、糖、脂肪，多吃果蔬。因此，近年来，在欧美等国，心脑血管病死亡率已呈下降趋势。

　　温馨提示：脑中风的预防其实与我们的日常生活习惯是有着密切的关系的，而且以上提到的这些都是我们日常生活中，很容易就出现的，所以在生活中这些细微之处，做好关于脑中风的预防。

　　【参考文献：《中风偏瘫康复》】