怎样才能更好的预防高血压

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　怎样才能更好的预防高血压?很多人对于高血压都不陌生，高血压是一种比较常见的疾病，给患者的正常生活和工作带来了影响。专家提醒，一个正确有效的预防措施可以极大地降低疾病的发病率，所以在平时生活中我们要做好预防工作。那么应该怎么做呢? 　　1、避免熬夜熬夜影响健康，...

　　怎样才能更好的预防高血压?很多人对于高血压都不陌生，高血压是一种比较常见的疾病，给患者的正常生活和工作带来了影响。专家提醒，一个正确有效的预防措施可以极大地降低疾病的发病率，所以在平时生活中我们要做好预防工作。那么应该怎么做呢?

　　1、避免熬夜

　　熬夜影响健康，也会影响上班的情绪与工作效率。

　　2、饮食宜清淡，维持三分饥

　　外食餐点的选择，应尽量清淡，也不要吃得太饱，以免影响肠胃健康;营养均衡也不可忽略。

　　3、避免摄食反式脂肪酸

　　反式脂肪酸大多存在于大豆油(植物油)氢化食品、搭飞机常见的牛油中。选择好油替代一般的油脂，好油包括月见草油、鱼油、海豹油、蓖麻子油、葡萄子油、橄榄油、天然植物油、非氢化油脂等。

　　4、纾解压力

　　压力过大容易失眠，上班族纾解压力非常重要，保持精神愉快，勿生闷气;可以邀三五好友唱唱歌，或是培养兴趣嗜好。

　　5、多运动

　　多到户外爬山、散步，走路也是良好运动，没时间的上班族，利用办公室爬爬楼也好;安排得出时间的上班族，可以尝试打太极拳、练气功或练瑜珈。

　　以上就是为大家介绍的关于预防高血压的具体内容，希望对大家有所帮助。如果我们真的想远离高血压的困扰，就要在日常生活中养成良好的饮食习惯和健康的生活方式，要多注意休息，不要经常熬夜，这样才有利于身体的健康。

关键词: 高血压

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