哪些生活习惯有助于预防高血压

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　哪些生活习惯有助于预防高血压?一提到高血压很多人都会觉得这应该是老年才会得的病，其实不是这样的。高血压的发病人群很广，并不单单只会发生在老年身上。我们在平时生活中应养成一个健康的生活习惯，这样才有助于高血压的预防。　　一、喝茶可防心血管疾病。“喝茶是中国人自...

　　哪些生活习惯有助于预防高血压?一提到高血压很多人都会觉得这应该是老年才会得的病，其实不是这样的。高血压的发病人群很广，并不单单只会发生在老年身上。我们在平时生活中应养成一个健康的生活习惯，这样才有助于高血压的预防。

　　一、喝茶可防心血管疾病。

　　“喝茶是中国人自古就有的习惯，也已经成为了一种文化，而且喝茶的确有不少的好处。”专家表示，喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质，这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮，红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。

　　二、每周运动3次，每次至少30分钟。

　　专家提到，青壮年朋友应该要适当运动，每周最好能达到3次或以上的，每次30分钟;另外，还有自我调节压力，包括工作压力、人际交往压力等，也是常用高血压的预防方法。

　　三、使用电脑半小时要休息五分钟。

　　谈到，长时间使用电脑会造成精神紧张，一般建议在电脑前工作半小时，就站起来走一走或向远处眺望，做一下深呼吸，这些都是舒缓的好方法，对高血压的预防有帮助。

　　以上就是为大家介绍的关于预防高血压需要养成哪些习惯的内容，希望对大家预防高血压有帮助。高血压是一种比较常见的疾病，所以我们在生活中一定要积极的预防高血压，避免使自己受到给困扰。患了高血压要及时的到医院进行治疗，不要错过最佳的治疗时间。