几个简单技巧帮助你克服失眠

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　其实失眠是不分年龄的，不管你是白领还是学生都很有可能患上失眠，白天总是打盹，晚上却怎么也睡不着，这就是失眠，如果我们不及时采取措施的话，后果是非常严重的，我们来介绍几个简单技巧帮助你克服失眠。　　1.不要去担心睡眠不足试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会...

　　其实失眠是不分年龄的，不管你是白领还是学生都很有可能患上失眠，白天总是打盹，晚上却怎么也睡不着，这就是失眠，如果我们不及时采取措施的话，后果是非常严重的，我们来介绍几个简单技巧帮助你克服失眠。

　　1.不要去担心睡眠不足

　　试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 “意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

　　2.不要强迫自己入睡

　　如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。

　　3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉

　　不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。

　　4.不要老去看闹钟

　　很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。

　　5.睡觉前先暖身

　　一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。

　　以上就是我们可以克服失眠的几个小妙招了，希望对于失眠的你来说能够带来帮助，除此之外，我们也可以放弃自己的午休时间，只有白天自己足够累了，那么晚上就很容易睡觉了，这样也可以告别失眠。

关键词: 失眠

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