如何科学的预防厌食症的发生呢

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　很多人认为厌食症就是因为过度节食而引起的，要想不让自己受到厌食症的影响，只要按时吃饭就行。其实这只是预防自己患上厌食症的一点，日常生活中可以预防厌食症的措施有多种多样，就让我们一一来罗列一下吧！　　 1、定时进餐，适当控制零食。所谓定时进餐，就是按顿吃饭。不暴...

　　很多人认为厌食症就是因为过度节食而引起的，要想不让自己受到厌食症的影响，只要按时吃饭就行。其实这只是预防自己患上厌食症的一点，日常生活中可以预防厌食症的措施有多种多样，就让我们一一来罗列一下吧！

　　1、定时进餐，适当控制零食。

　　所谓定时进餐，就是按顿吃饭。不暴饮暴食，并按膳食宝塔(膳食金字塔)吃，少吃第四餐(夜宵)。小儿正餐包括早餐、中餐、午后点心和晚餐，三餐一点形成规律，消化系统才能有劳有逸地“工作”，到正餐的时候，就会渴望进食。绝对不让孩子吃零食是不现实的，关键是零食吃得不能过多，不能排挤正餐，更不能代替正餐。零食不能想吃就吃，应该安排在两餐之间，或餐后进行，否则会影响食欲。

　　2、节制冷饮和甜食。

　　冷饮和甜食，口感好，味道香，孩子都爱吃，但这两类食品均影响食欲。中医认为冷饮损伤脾胃，西医认为会降低消化道功能，影响消化液的分泌。甜食吃得过多也会碍胃。这两类食品饱腹作用强，影响吃正餐，所以要有节制。最好安排在两餐之间或餐后1小时内。

　　3、饮食合理搭配、防止挑食和偏食。

　　4、改善进餐环境，保证愉快的进餐情绪。

　　5、作息规律

　　睡眠时间充足，孩子精力旺盛，食欲感就强;睡眠不足，无精打采，孩子就不会有食欲，日久还会消瘦。适当的活动可促进新陈代谢，加速能量消耗，促进食欲。总之，合理的生活制度能诱发、调动、保护和促进食欲。

　　想要远离厌食症的影响，最好的办法就是积极的做好日常的预防措施，而恰当的、科学的预防措施会大大提高自己的预防效果。以上这几点措施就能够帮助大家很好的预防厌食症的发生，希望能够帮到大家。祝愿人们都可以远离厌食症的影响。