适当运动可预防低血压

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　运动时可以预防低血压的重点方式之一，事实上，运动不仅仅有预防的作用，同事，也是辅助治疗的方式之一，但需要注意的是，运动贵在坚持，并且不要过量的运动，保持在适量即可，避免慢跑等。下面就运动预防低血压的方式进行介绍：血压是常见病，长期血压偏低，会有困倦无力，精神萎靡不振...

　　运动时可以预防低血压的重点方式之一，事实上，运动不仅仅有预防的作用，同事，也是辅助治疗的方式之一，但需要注意的是，运动贵在坚持，并且不要过量的运动，保持在适量即可，避免慢跑等。下面就运动预防低血压的方式进行介绍：

　　血压是常见病，长期血压偏低，会有困倦无力，精神萎靡不振，起立、下蹲时经常头晕等症状。其实，因体质较弱而引起的低血压，往往通过活当的运动，就可以缓解了。

　　适当运动可预防低血压

　　预防低血压运动指南

　　1、双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原;

　　2、仰卧，双臂放于体侧。吸气，双膝弯曲，然后并拢上举，尽量触及胸部，恢复时呼气。重复5—6次。也可两腿轮流屈膝上举;

　　3、呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复4～5次;

　　4、两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手去够双脚，重复5次;

　　事实上，能够预防低血压的方式有很多，除去上述中的运动预防之外，饮食对低血压的预防也有非常好的作用，在患病期间，一定要注意避免过热，因为热可以使得血管得到扩张，具有降低血压的作用。

关键词: 低血压

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