便秘吃什么有效

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　相信很多人都有过便秘的情况吧，便秘是饮食引起的，所以应该用饮食来调理，那么便秘吃什么有效呢?调理便秘不需要用药，在日常饮食中吃一些利便的食物就行。平时生活中要注重合理膳食，养成良好饮食的习惯。下面为大家介绍一下便秘吃什么有效。1、香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨...

　　相信很多人都有过便秘的情况吧，便秘是饮食引起的，所以应该用饮食来调理，那么便秘吃什么有效呢?调理便秘不需要用药，在日常饮食中吃一些利便的食物就行。平时生活中要注重合理膳食，养成良好饮食的习惯。下面为大家介绍一下便秘吃什么有效。

　　1、香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝温开水(200-300毫升)。

　　2、南瓜(120克)，切成方块，煮熟后加入牛奶(400毫升)，装在瓶中，放在冰箱中保存，每天饮用1次。

　　3、土豆(250克)，捣烂后挤汁，加入蜂蜜适量，每日早晨空腹服用。

　　4、鸡蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜适量，每日早晨服用1次。

　　5、豆腐渣(50克)、温开水(200毫升)，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜与柠檬汁，用汤匙不断地调匀，每日饮用1杯。

　　6、奶粉(60克)、咖啡(5克)与温开水(200毫升)一起搅拌后放在冰箱中保存，每日饮用1次。

　　7、将酸奶(150毫升)倒入玻璃瓶中，再加入绿茶叶粉末(2匙)及适量的蜂蜜，每日1-2次，空腹时饮用1杯。

　　8、核桃仁、黑芝麻(各30克)，共捣如泥，开水冲服，每日1次，空腹服用。

　　9、猪血(200克)洗净切块，菠菜(250克)加水(500毫升)煮熟，加入调料，分1-2次服用。

　　10、决明子、肉苁蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水冲泡，如蜂蜜适量，代茶频饮。

　　在平时生活中大家要注意饮食，养成良好的饮食习惯，避免便秘出现。即便是出现便秘，通过上介绍，您也应该清楚便秘吃什么有效了吧。平时生活中时常吃这些食物也可以避免便秘。如果您还有其他疑问，可以点击本站其他文章阅读。

关键词: 便秘

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