产后女性预防便秘的方式有哪些

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　产后的女性是便秘的高发群体之一，主要是由于产后的女性，身体营养较高，但活动量却是比较少，这样的情况下，便秘非常容易形成，因此，产后的女性在预防便秘上，适量的活动是一个重点，下面就产后女性预防便秘的方式进行介绍：　　调整自己产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急...

　　产后的女性是便秘的高发群体之一，主要是由于产后的女性，身体营养较高，但活动量却是比较少，这样的情况下，便秘非常容易形成，因此，产后的女性在预防便秘上，适量的活动是一个重点，下面就产后女性预防便秘的方式进行介绍：

　　调整自己

　　产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。

　　学会休息

　　充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

　　不赖床，勤活动

　　一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

　　早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

　　汤水是个宝

　　下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

　　充分利用天然植物通便剂

　　在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

　　当然，对于便秘来说，重点发病因素之一就是饮食，产后的女性也是如此，因此，产后的女性也需要注意保证饮食结构在一定程度上的平衡，不能单一的补充营养物质，并且保证每天适量的活动。

关键词: 便秘

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