抑郁症怎样进行自我治疗呢?

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　我们每一个人在生活中都会有正面或者是负面的情绪，这些都是很正常的，但是抑郁症患者如果长期处在负面的情绪当中，是很有可能造成更加严重的后果的，那么抑郁症怎样进行自我治疗呢?我们来详细看看。　　1、多进行一些有益心身的有氧运动首先抑郁症的自我治疗首先是要进行一些有益...

　　我们每一个人在生活中都会有正面或者是负面的情绪，这些都是很正常的，但是抑郁症患者如果长期处在负面的情绪当中，是很有可能造成更加严重的后果的，那么抑郁症怎样进行自我治疗呢?我们来详细看看。

　　1、多进行一些有益心身的有氧运动

　　首先抑郁症的自我治疗首先是要进行一些有益身心的有氧运动。俗话说，一日之计在于晨，呼吸着早晨清新的空气，可进行一些慢跑、散步类的有氧呼吸运动，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢会平静下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　2、参与一些社交活动

　　抑郁症患者还可尽可能的多参加一些社交活动，因为抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，经常把自己关在家里，逃避与人接触，这是他们所需要改变的地方。抑郁症患者这些感受导致他们遇事退缩、封闭自己，从而形成恶性循环，加重病情。但是只要坚持一段时间多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，自信心就会重燃起来。

　　3、多读一些慰藉心灵的书籍

　　专家告诉我们对于患者的治疗还可以让其多度一些慰藉心灵的书籍。多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以平静心态，提高智慧，超越过去的思想束缚。

　　在看过我们对于抑郁症患者应该如何做好自我治疗之后，相信大家也比较清楚了，这里希望大家如果想要彻底摆脱抑郁症，我们就应该多做一些社交活动，多结交一些朋友，这样才能早日告别抑郁症。