更年期妇女失眠怎么进行治疗呢

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　更年期，这是女性在生活之中必须要经历的一个阶段，更年期的时候女性会遇到像是失眠、心情烦躁、爱唠叨等很多问题，其实这对于很多女性的生活是具有很大的影响的，下面主要介绍一下更年期妇女失眠怎么进行治疗呢?(1)在饮食上可以多吃一些香蕉，在睡前喝一杯牛奶，还可以和一些菊花茶等，这一类都是有助于睡...

　　更年期，这是女性在生活之中必须要经历的一个阶段，更年期的时候女性会遇到像是失眠、心情烦躁、爱唠叨等很多问题，其实这对于很多女性的生活是具有很大的影响的，下面主要介绍一下更年期妇女失眠怎么进行治疗呢?　　(1)在饮食上可以多吃一些香蕉，在睡前喝一杯牛奶，还可以和一些菊花茶等，这一类都是有助于睡眠的食物。忌食一些辛辣刺激性的食物。　　(2)养成良好的生活习惯，定时休息，睡前不要喝浓茶或咖啡。　　(3)增强身体素质，锻炼身体，尽可能多参加体育活动;　　(4)不要给自己太大的压力，导致神经总是处于紧绷状态。　　(5)专家提示可以用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的神门穴，(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及“内关穴”(仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。　　(6)平时穿着透气、吸汗的棉质衣服睡眠，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因，衣服闷湿而醒来的状况发生。　　总之，要是女性在更年期的时候出现失眠这种问题的话，一定要积极的进行治疗，要是不积极的进行治疗的话，对于女性的生活还是会产生很大的影响的，尤其是要是长期失眠的话，势必会影响到的是女性的身体健康。