治疗失眠需要注意些什么

时间 : 2016-08-31 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　失眠患者在我们的周围比较常见，而且发病率一直在上升，一旦得了失眠要抓紧时间治疗，否则病情加重了会增加治疗的难度，为了使失眠的治疗效果达到最好，在治疗时还要注意一些事项，可以使失眠的症状更快得到缓解，具体内容下面为您详细介绍。　　 1、建立充足的信心在生活中偶而遇到失眠经验，不用过份...

　　失眠患者在我们的周围比较常见，而且发病率一直在上升，一旦得了失眠要抓紧时间治疗，否则病情加重了会增加治疗的难度，为了使失眠的治疗效果达到最好，在治疗时还要注意一些事项，可以使失眠的症状更快得到缓解，具体内容下面为您详细介绍。　　1、建立充足的信心　　在生活中偶而遇到失眠经验，不用过份担忧，相信自己的身体自然生活规律会调整过来。连续200小时不睡者，仍能坚持身心功用正常，一两夜失眠自然不会造成什么困难。偶而一两次的失眠之后，如不去想失眠的痛苦，到疲惫的时自然就会睡着。失眠之后越是担心会再次失眠，到晚上就越难入睡。　　2、安排生活规律　　避免失眠的最好方法，是使生活起居规则化，养成守时入寝起床的习惯，然后建立本人的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨依然准时起床;遇有周末假日，防止多睡懒觉;睡觉不能贮储，睡多了无用。　　3、保持适度运动　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。　　4、睡前放松心情　　睡前半小时内避免过份费力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。　　5、设计安静卧房　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。　　以上介绍的是治疗失眠的注意事项，专家说失眠患者在生活中一定要放松心情，多参加一些体育锻炼，多吃一些治疗失眠的食疗，药物治疗加食疗会给失眠的症状得到更快的缓解，如果您还想了解失眠的常识，可以在线咨询专家。