治疗失眠的五大误区介绍

时间 : 2016-08-31 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　失眠是我们生活中常见的一种疾病，它会使我们晚上睡不着觉，白天又无精打采，久而久之就会严重危害我们的身体健康。为了治疗失眠，我相信大家会使用很多方法，可是有时候由于大家不了解，往往会适得其反，下面是我为大家搜集的关于治疗失眠的几大误区。　　 1、睡前运动。不但不能帮助睡眠，而且会让原本

　　失眠是我们生活中常见的一种疾病，它会使我们晚上睡不着觉，白天又无精打采，久而久之就会严重危害我们的身体健康。为了治疗失眠，我相信大家会使用很多方法，可是有时候由于大家不了解，往往会适得其反，下面是我为大家搜集的关于治疗失眠的几大误区。

　　1、睡前运动。不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

　　2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。

　　3、睡前读书。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

　　4、喝酒助睡。这可是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

　　5、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

　　这就是治疗失眠的五大误区，大家可以作为参考，在治疗失眠的时候用对方法，对症下药，以免起到反作用。其实治疗失眠单单靠这些还是不够的，大家还是应该从自己的生活习惯抓起，更加有效的治疗失眠，希望大家每天晚上都能睡个好觉，做一个美梦。

关键词: 失眠

分享到：

更多>>

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为... 详细