失眠症的注意事项都有哪些呢

时间 : 2016-08-31 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　说起失眠，很多人都不觉得这是一种疾病，但是失眠却让很多人都觉得非常痛苦。作为失眠的患者，除了要及时的治疗，还应该重视很多生活细节，在生活中调节也是治疗失眠疾病的重要方法之一。　　1、服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。2、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健...

　　说起失眠，很多人都不觉得这是一种疾病，但是失眠却让很多人都觉得非常痛苦。作为失眠的患者，除了要及时的治疗，还应该重视很多生活细节，在生活中调节也是治疗失眠疾病的重要方法之一。

　　1、服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。

　　2、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

　　3、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　4、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。

　　5、最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。特别是老年，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

　　6、适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　如今失眠的患者有很多，虽然这种疾病不是什么严重的疾病，但是如果大家不重视疾病的治疗，就会导致失眠疾病越来越严重。作为失眠的患者，还应该调节好自己的心态，才能够缓解失眠。

关键词: 失眠

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