瘦腿操每天坚持十分钟

时间 : 2016-08-31 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　研究发现，现有很多办公室女必一，由于一天都是坐着进行办公，这样会更易引起小腿的水肿或者出现大腿的脂肪会慢慢囤积，慢慢就会出现大象腿。下面，小编教大家简单的瘦腿操，每天只要十分钟，就可以快速瘦大小腿。　　一、瘦小腿　　俯卧夹书弯腿　　step1俯卧在地板上，双手弯曲放在下巴下，

　　研究发现，现有很多办公室女必一，由于一天都是坐着进行办公，这样会更易引起小腿的水肿或者出现大腿的脂肪会慢慢囤积，慢慢就会出现大象腿。下面，小编教大家简单的瘦腿操，每天只要十分钟，就可以快速瘦大小腿。

　　一、瘦小腿

　　俯卧夹书弯腿

　　step1 俯卧在地板上，双手弯曲放在下巴下，双脚脚掌夹住一本书，并保持双脚和腰部挺直。

　　step2 保持上半身不动，然后夹着书本将小腿向后屈曲。

　　坐姿毛巾拉小腿

　　step1 双腿伸直做在地板上，将毛巾绕着脚底，双手抓住毛巾两侧。

　　step2 用力拉毛巾，把小腿向上拉。

　　二、瘦大腿

　　举物压腿

　　step1 抬头挺胸站立在地板上，双手各拿一个水瓶，并将双手放在肩膀上。

　　step2 保持上半身姿势不变，左脚向前踏出一步，并向前压腿。然后换边做相同动作。左右各做10-20次。

　　侧躺提腿

　　侧身躺在地板上，一手弯曲撑起上半身，一手放在腹前，双腿合着并提起。

　　三、瘦大腿内侧

　　扶椅下蹲

　　step1 双手扶着椅子扶手，并维持立正姿势。

　　step2 上身向下压，双腿向外屈曲。

　　总之，如果想打造一双修长的美腿的美脚，就可以尝试通过上面的方法进行简单的运动，只要长期的坚持下去，一定可以让你的双腿更加美丽，同时，大家在饮食上还需要有所控制，一定要多吃点利尿的食物，这样可以将体内多的水份排出。

瘦大腿亲身体验腿瘦下来了，就是不一样，穿裙子好看多瘦大腿啦，大腿瘦了，就是漂亮！我是一个完美主义者，大腿有点胖，就去

关键词: 水肿

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