如何对肾虚进行预防

时间 : 2016-08-31 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　肾虚对于人体的影响不仅是对于身体素质的影响，更加会带来各种各样的并发症。所以肾虚对人体的危害自然大家都多多少少有些许的了解。一些朋友说如果这种普遍存在而又危害颇多的疾病如果能够及早地进行预防就好了，现在我们就来了解一下肾虚的预防方法。　　肾虚的预防和日常保健现代人为防止未老...

　　肾虚对于人体的影响不仅是对于身体素质的影响，更加会带来各种各样的并发症。所以肾虚对人体的危害自然大家都多多少少有些许的了解。一些朋友说如果这种普遍存在而又危害颇多的疾病如果能够及早地进行预防就好了，现在我们就来了解一下肾虚的预防方法。

　　肾虚的预防和日常保健

　　现代人为防止未老先衰就应当加强身体锻炼，并及时滋补，改善肾虚衰老症状。如果不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，最好在医生的指导下进行

　　经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

　　平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。

　　养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。

　　腰部按摩操

　　有两种做法。

　　一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

　　腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

　　脚心按摩法

　　中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年常见的虚热症效果甚佳。

　　上述这些预防肾虚的方法想必对您的帮助还是比较大的，这些预防方法比较简单，也比较生活化。您可以从饮食方面注意预防肾虚，也可以做一些简单的运动或者按摩来预防肾虚。其实肾虚的预防方式还有很多，只要您细心探究，就一定能够找到适合您的。