女性怀孕期间如何预防抑郁症?

时间 : 2016-08-31 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　怀孕对女人来说是人生中最重要的一件事，但是近年来女性因为怀孕导致的抑郁症事件不断攀升。这不但影响女性的健康还给女性的家庭带来很大的影响，那么女性怀孕期间如何预防抑郁症?一起来看看下文。　　1、要尽量使自己放松，放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。照顾好你自己，是...

　　怀孕对女人来说是人生中最重要的一件事，但是近年来女性因为怀孕导致的抑郁症事件不断攀升。这不但影响女性的健康还给女性的家庭带来很大的影响，那么女性怀孕期间如何预防抑郁症?一起来看看下文。

　　1、要尽量使自己放松，放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。

　　照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。

　　2、和你的配偶多多交流。

　　准妈妈们要保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

　　3、和压力作斗争。

　　不要让你的生活充满挫败感，要时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，帮助自己保持心神安定。

　　4、把你的情绪表达出来。

　　向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，明确地告诉他们你的感觉。当你处在怀孕的非常时期，你需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你你想要的安慰。

　　以上四点就是小编今天为大家推荐的女性怀孕期间如何预防抑郁症?相信通过以上几点的学习各位女性朋友都应该有所获吧!因此，各位女性朋友在怀孕期间一定要学会控制情绪，学会多和家人朋友沟通这样才能有效预防抑郁症的发生。

关键词: 抑郁症抑郁

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