女人贫血怎么办?

时间 : 2016-08-31 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

众所周知，女人是一种特别容易有贫血的生物，也许是因为常常吃不多，也许是因为每月来月经。在这里，就不追究这些得病的原因了，然而得了贫血总是会影响到我们平时工作和生活，让我们女性无法集中精力做事，这便让人讨厌了。那么，女人得了贫血该如何是好呢?当然是要治好它，除了用药外，我们平时生活需要注意什...

　　众所周知，女人是一种特别容易有贫血的生物，也许是因为常常吃不多，也许是因为每月来月经。在这里，就不追究这些得病的原因了，然而得了贫血总是会影响到我们平时工作和生活，让我们女性无法集中精力做事，这便让人讨厌了。那么，女人得了贫血该如何是好呢?当然是要治好它，除了用药外，我们平时生活需要注意什么呢?

　　一：在于日常饮食补充足够的营养铁质

　　预防缺铁性贫血关键在于日常饮食补充足够的营养铁质，人体有足够的铁元素了就可以合成血红蛋白，应该从丰富的铁质食物来增加铁元素的吸收，如猪肝、瘦肉、木耳、红枣、蛋黄、豆类等，其次含蛋白质丰富的食物肉类、鱼类、奶类等，要想很好的补充微量元素铁可以服用补血铁剂，有助于改善营养不良贫血。同时要适当的摄入维生素C以提高铁质的吸收，维生素C主要存在于水果和蔬菜中，生活中饮食结构应“以荤为主，以素为辅。

　　二：保持心情舒畅

　　贫血的女性要保持心情舒畅，及时调整释放工作、生活压力，合理的生活调理可以减少由功能性月经失调引起的贫血。

　　三：忌浓茶咖啡

　　平时生活少喝浓茶和咖啡等不利于铁吸收的食物。养成良好的饮食习惯，纠正偏食、厌食，多进食营养丰富的食物。

　　贫血并不是一种严重的疾病，但对我们的影响无处不在。女人本身的体质没有男人那么好，比男人得贫血的机会就大了很多，所以注重自己的身体的锻炼也是十分的必要。而且我们需要保持心情的舒畅，愉快的心情永远都是各种病的克星。摄取各种营养物质，我们千万不能偏食，经过研究，偏食的人得贫血的概率是特别高的。